디지털 디톡스 진단 테스트
스마트폰·SNS 사용 패턴을 통해 지금 얼마나 디지털 디톡스가 필요한 상태인지 진단하는 심리테스트 총 12문항, 약 10분이면 끝나요. 솔직하게 답하고 3가지 유형 중 나는 어떤 유형인지 확인해보세요.
문항 12
약 10분
디톡스 대기중! 😴
스마트폰과 SNS를 이용하는 시간이 길어지는 편이에요. 잠자기 전 스마트폰을 사용하는 편이고, 알림을 받으면 즉시 반응하는 편이에요. 친구들과 함께하는 활동을 줄이고, 스마트폰 없이 보내는 시간을 조금씩 늘려보는 것부터 시작해보세요.
- 숨겨진 디톡스왕 — 스마트폰을 사용하는 시간을 줄이는 데는 전문가와 같은 능력을 발휘하는 편이에요.
디톡스 중입니다! 🤔
스마트폰과 SNS를 이용하는 시간이 중간 정도 인 편이에요. 스마트폰을 확인하기 전에 생각하는 시간을 갖는 편이고, 친구들과 함께하는 활동을 조금 줄이는 편이에요. 스마트폰을 내려놓는 연습을 조금만 더 하면 충분히 균형을 잡을 수 있어요.
- 디톡스 중인 영웅 — 스마트폰을 사용하는 시간을 줄이면서, 디톡스를 위한 활동을 하는 편이에요.
디톡스 완료! 🔥
스마트폰과 SNS를 이용하는 시간이 짧은 편이에요. 스마트폰을 사용하는 동안 다른 사람과 상호 작용하는 횟수가 적은 편이고, 알림을 받을 때 즉시 반응하지 않는 편이에요. 스마트폰에 끌려다니지 않고 필요한 만큼만 쓰는 습관이 이미 자리 잡혀 있어요.
- 디톡스왕 — 스마트폰을 사용하는 시간을 제한하면서, 디톡스를 위한 활동을 하는 편이에요.
이런 질문을 만나요
질문 1
잠자기 전 스마트폰을 사용해본 경험이 얼마나 많으세요?
- 적게 사용합니다.
- 간혹 사용합니다.
- 많이 사용합니다.
질문 2
스마트폰을 확인하기 전에 생각하는 시간을 갖나요?
- 네, 생각하는 시간을 갖습니다.
- 때때로 생각하는 시간을 갖습니다.
- 아니요, 바로 확인합니다.
질문 3
SNS를 통해 자신과 비교하는 횟수가 얼마나 많으세요?
- 적게 비교합니다.
- 간혹 비교합니다.
- 많이 비교합니다.
질문 4
알림을 받으면 즉시 반응합니다.
- 아니요, 기다립니다.
- 때때로 즉시 반응합니다.
- 네, 즉시 반응합니다.
질문 5
스마트폰을 사용하는 동안 다른 사람과 상호 작용하는 횟수가 얼마나 많으세요?
- 적게 상호 작용합니다.
- 간혹 상호 작용합니다.
- 많이 상호 작용합니다.
질문 6
스마트폰을 사용하는 동안 지루하거나 우울한 감정이 들 때가 얼마나 많으세요?
- 적게 느껴집니다.
- 간혹 느껴집니다.
- 많이 느껴집니다.
질문 7
스마트폰을 사용하는 동안 스트레스가 느껴질 때가 얼마나 많으세요?
- 적게 느껴집니다.
- 간혹 느껴집니다.
- 많이 느껴집니다.
질문 8
스마트폰을 사용하는 동안 집중력에 차이가 없습니다.
- 네, 집중력이 유지됩니다.
- 때때로 집중력이 유지됩니다.
- 아니요, 집중력이 떨어집니다.
질문 9
스마트폰을 사용하는 동안 피로감이 느껴질 때가 얼마나 많으세요?
- 적게 느껴집니다.
- 간혹 느껴집니다.
- 많이 느껴집니다.
질문 10
스마트폰을 사용하는 동안 자신감이 느껴질 때가 얼마나 많으세요?
- 적게 느껴집니다.
- 간혹 느껴집니다.
- 많이 느껴집니다.
질문 11
스마트폰을 사용하는 동안 스트레스가 느껴질 때는 스스로를 달래는 방법을 찾습니다.
- 네, 스스로를 달래는 방법을 찾습니다.
- 때때로 스스로를 달래는 방법을 찾습니다.
- 아니요, 스스로를 달래는 방법을 찾지 못합니다.
질문 12
스마트폰을 사용하는 동안 다른 사람과 교류하는 횟수가 얼마나 많으세요?
- 적게 교류합니다.
- 간혹 교류합니다.
- 많이 교류합니다.
이 테스트는 재미로 즐기는 성향 테스트이며, 임상적으로 검증된 심리 진단이 아닙니다. 약 10분이면 끝나고, 답변은 결과를 보여주는 용도로만 쓰입니다.
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